Här kan ni läsa om stadium för tävlingsklasser i konstsimmets utvecklingstrappa.
Här kan ni läsa om det som specifikt rör Nivå 4.
Nivå 4 riktar sig till barn från 9-10 år upp till 12-14 års ålder. Under den här perioden fortsätter guldåren för utveckling av motoriska färdigheter. Därför fortsätter inlärning och utveckling av motoriska färdigheter såväl på land som i vatten. Detta sker bäst genom lekfulla övningar och varierande träning.
Simning fortsätter vara en viktig del av konditionsträningen liksom rörlighet och grundläggande teknik för styrketräning med kroppsvikt, lätta vikter, gummiband, pilates- och medicinbollar etc.
I början av detta utvecklingsstadium läggs de sista grunderna inför tävlandet. Det handlar exempelvis om att träna på koreografi till musik, övergångar och grundpositioner som är återkommande i figurer och musikprogram.
Ålder
- 9/10-12/14 år. Konstsimmaren stannar cirka 2-3 år i
detta utvecklingsstadium.
Förkunskaper
- Konstsimmaren ska ha en grundläggande teknik i de fyra
simsätten och skovling i sträckt rygg- och bröstläge.
- Konstsimmaren ska ha nått tillfredsställande kroppskontroll
och sträcka.
- Konstsimmaren ska ha lärt sig grundläggande positioner
både på land och i vattnet.
- Konstsimmaren ska kunna utföra grundläggande
rörlighetsövningar enligt Simlinjen
Syfte
- Att konstsimmaren ska få en grundläggande förståelse
för konstsimsträningens olika delmoment.
- Att stimulera till fortsatt utveckling av färdigheter som
kommer att ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen,
till exempel förbättrad teknik och rapphet.
- Att stimulera till utveckling av fysisk förmåga i form av
förbättrad kondition och styrka.
Slutmål
- Konstsimmaren ska ha goda tekniska färdigheter och ska
klara av grundläggande positioner och övergångar med
god sträcka och rapphet.
- Konstsimmaren ska ha lärt sig en koreografi till musik
- Konstsimmaren ska ha visat fortsatt utveckling av
rörlighetsövningar
- Konstsimmaren ska klara av och visa utveckling på
200 meter medley och 400 meter frisim gällande
teknik och tid.
- Konstsimmaren ska ha visat en god utveckling i utförandet
av figurer i C/B-klass.
- Konstsimmaren bör ha tävlat på klubb- och inbjudningstävlingar.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Här kan ni läsa om det som specifikt rör Nivå 5-6.
Nivå 5-6 riktar sig till ungdomar i 13-15 års ålder. Konstsimmare som inträtt i sin tillväxtspurt ska fortsatt fokusera på att utveckla sin aeroba förmåga.Träningen börjar nu mer anta vuxna idrottares former och relateras till tävlingsmomentet. USM och JSM är viktiga mål för träningen och några konstsimmare kan även introduceras för internationella tävlingar på åldersgruppsnivå samt eventuella nationella uttagningar till utvecklings och landslag. Tävlingserfarenheten som konstsimmaren får ska vara positiv och individuella svårigheter i tävlingssammanhang ska identifieras och bearbetas genom samtal och mental träning.
Ålder
- 13-15 år. Konstsimmaren stannar ca 3-4 år i detta stadium beroende på när personen träder in i stadiet och vilken utvecklingstakt konstsimmaren har.
Förkunskaper
- Konstsimmaren ska ha goda tekniska färdigheter och klara grundläggande positioner och övergångar med god sträcka och rapphet.
- Konstsimmaren ska ha visat fortsatt utveckling av rörlighetsövningar.
- Konstsimmaren ska ha visat en god utveckling i utförandet av figurer i föregående åldersgrupp.
- Konstsimmaren bör ha tävlat på klubb- och inbjudningstävlingar.
Syfte
- Att stimulera till fortsatt utveckling av färdigheter som kommer att ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen, till exempel förbättrad kondition, styrka och konstsimsspecifik teknik.
- Att konstsimmaren ska etablera sig som tävlingskonstsimmare.
- Att stimulera till fortsatt utveckling efter en individuell utvecklingsplan som utgår från konstsimmarens fysiska och psykosociala förutsättningar och färdigheter.
Slutmål
- Konstsimmaren ska ha visat fortsatt utveckling av färdigheter inom konstsim med successivt ökad svårighet och krav på utförande avseende precision och höjd.
- Konstsimmaren ska ha goda tekniska färdigheter och ska ha visat god utveckling i figurer i sin åldersklass.
- Konstsimmaren ska visat god utveckling i simteknik inom de fyra simsätten.
- Konstsimmaren ska ha deltagit på JSM.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Här kan ni läsa om det som specifikt rör Nivå 8.
Denna nivå riktar sig till konstsimmare som är i slutet av eller som har gått igenom puberteten i åldern 16-20. Detta stadie innebär en uttalad individuell satsning på konstsim som tävlingsidrott med en stor träningsmängd som ökas successivt under stadiet för att konstsimmaren ska få en fortsatt progression i utvecklingen. Träningen i detta utvecklingsstadium är likartad med den för vuxna konstsimmare även om den totala träningsmängden inte är lika stor. Konstsimmaren bör bli involverad i träningsplanering och tillsammans med tränaren sätta upp en individuell långsiktig utvecklingsplan. Målen är mer prestationsinriktade än tidigare. I detta stadium tävlar konstsimmaren vid JSM eller däröver. De konstsimmare som inte vill göra den tävlingssatsning kan övergå till konstsimnings stadium 8: konstsim hela livet!
Ålder
• 16-20 år. Inträde i detta stadium sker när mognad, rätt nivå och ambition uppnåtts. Detta sker tidigast runt 15 års ålder.
Förkunskaper
• Konstsimmaren ska ha visat fortsatt utveckling av färdigheter inom konstsim med successivt ökad svårighet och krav på utförande avseende precision och höjd.
• Konstsimmaren ska ha goda tekniska färdigheter och ska ha visat god utveckling i figurer i sin åldersklass.
• Konstsimmaren ska visat god utveckling i simteknik inom de fyra simsätten.
• Konstsimmaren ska visa god rörlighet framförallt gällande spagat/split.
• Konstsimmaren ska ha deltagit på JSM.
Syfte
• Att fortsatt utvecklas utifrån individuella förutsättningar inom teknik, uthållighet och konstsimsspecifika färdigheter.
• Att utveckla konstsimmarens förmåga att prestera både på träning och tävling.
• Att individualisera idrottspsykologiska färdigheter genom mental träning för att förbättra individens möjligheter för prestation.
Slutmål
• Konstsimmaren ska ha visat utveckling efter individuellt uppsatta mål.
• Konstsimmaren ska ha förbättrat konstsimsspecifika färdigheter efter individens förutsättningar både relaterat till styrkor och svagheter.
• Konstsimmaren ska ha visat god utveckling på figurresultat samt klara av tekniska moment för tekniskt program i lag/ par eller solo.
• Konstsimmaren ska ha deltagit på SM och med fördel även internationella tävlingar.
