Örebro Simallians

Här kan ni läsa om stadium för tävlingsklasser i konstsimmets utvecklingstrappa.

Här kan ni läsa om det som specifikt rör Nivå 4.

Nivå 4 riktar sig till barn från 9-10 år upp till 12-14 års ålder. Under den här perioden fortsätter guldåren för utveckling av motoriska färdigheter. Därför fortsätter inlärning och utveckling av motoriska färdigheter såväl på land som i vatten. Detta sker bäst genom lekfulla övningar och varierande träning.

Simning fortsätter vara en viktig del av konditionsträningen liksom rörlighet och grundläggande teknik för styrketräning med kroppsvikt, lätta vikter, gummiband, pilates- och medicinbollar etc.  

I början av detta utvecklingsstadium läggs de sista grunderna inför tävlandet. Det handlar exempelvis om att träna på koreografi till musik, övergångar och grundpositioner som är återkommande i figurer och musikprogram. 

Ålder

• 9/10-12/14 år. Konstsimmaren stannar cirka 2-3 år i

detta utvecklingsstadium.

Förkunskaper

• Konstsimmaren ska ha en grundläggande teknik i de fyra

simsätten och skovling i sträckt rygg- och bröstläge.

• Konstsimmaren ska ha nått tillfredsställande kroppskontroll

och sträcka.

• Konstsimmaren ska ha lärt sig grundläggande positioner

både på land och i vattnet.

• Konstsimmaren ska kunna utföra grundläggande

rörlighetsövningar enligt Simlinjen 

Syfte

• Att konstsimmaren ska få en grundläggande förståelse

för konstsimsträningens olika delmoment.

• Att stimulera till fortsatt utveckling av färdigheter som

kommer att ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen,

till exempel förbättrad teknik och rapphet.

• Att stimulera till utveckling av fysisk förmåga i form av

förbättrad kondition och styrka.

Slutmål

• Konstsimmaren ska ha goda tekniska färdigheter och ska

klara av grundläggande positioner och övergångar med

god sträcka och rapphet.

• Konstsimmaren ska ha lärt sig en koreografi till musik
• Konstsimmaren ska ha visat fortsatt utveckling av

rörlighetsövningar 

• Konstsimmaren ska klara av och visa utveckling på

200 meter medley och 400 meter frisim gällande

teknik och tid.

• Konstsimmaren ska ha visat en god utveckling i utförandet

av figurer i Age 13-15 klass och 12&under klassen.

• Konstsimmaren bör ha tävlat på klubb- och inbjudningstävlingar.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Här kan ni läsa om det som specifikt rör Nivå 5-6.

Nivå 5-6 riktar sig till ungdomar i 13-15 års ålder. Konstsimmare som inträtt i sin tillväxtspurt ska fortsatt fokusera på att utveckla sin aeroba förmåga.Träningen börjar nu mer anta vuxna idrottares former och relateras till tävlingsmomentet. USM och JSM är viktiga mål för träningen och några konstsimmare kan även introduceras för internationella tävlingar på åldersgruppsnivå samt eventuella nationella uttagningar till utvecklings och landslag. Tävlingserfarenheten som konstsimmaren får ska vara positiv och individuella svårigheter i tävlingssammanhang ska identifieras och bearbetas genom samtal och mental träning. 

Ålder 

• 13-15 år. Konstsimmaren stannar ca 3-4 år i detta stadium beroende på när personen träder in i stadiet och vilken utvecklingstakt konstsimmaren har. 

Förkunskaper

• Konstsimmaren ska ha goda tekniska färdigheter och klara grundläggande positioner och övergångar med god sträcka och rapphet. 
• Konstsimmaren ska ha visat fortsatt utveckling av rörlighetsövningar. 
• Konstsimmaren ska ha visat en god utveckling i utförandet av figurer i föregående åldersgrupp. 
• Konstsimmaren bör ha tävlat på klubb- och inbjudningstävlingar. 

Syfte 

• Att stimulera till fortsatt utveckling av färdigheter som kommer att ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen, till exempel förbättrad kondition, styrka och konstsimsspecifik teknik. 
• Att konstsimmaren ska etablera sig som tävlingskonstsimmare. 
• Att stimulera till fortsatt utveckling efter en individuell utvecklingsplan som utgår från konstsimmarens fysiska och psykosociala förutsättningar och färdigheter.

Slutmål 

• Konstsimmaren ska ha visat fortsatt utveckling av färdigheter inom konstsim med successivt ökad svårighet och krav på utförande avseende precision och höjd. 
• Konstsimmaren ska ha goda tekniska färdigheter och ska ha visat god utveckling i figurer i sin åldersklass. 
• Konstsimmaren ska visat god utveckling i simteknik inom de fyra simsätten.
• Konstsimmaren ska ha deltagit på JSM.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Här kan ni läsa om det som specifikt rör Nivå 8.