Den 10/5 arrangerar vi åter igen en föreläsning inom kost och prestation för simmare och förälder/anhörig.
Denna föreläsning är till för er som förra våren inte hade möjlighet att lyssna på Malin Olofsson som då hade två stycken uppskattade föreläsningar på Scandic Västhaga. Även ni som känner att ni vill lyssna igen är självklart välkomna.
Till hösten planeras uppföljning.
Malin Olofsson är legitimerad dietist med särskild kompetens inom idrottsnutrition och idrottsmedicin. Från hennes
hemsida kan man finna dessa frågor som exempel på vad hon kommer att ta upp:
Energibehov - Vad avgör hur mycket energi man behöver?Kolhydrater, fett och protein – Behöver man äta av alla näringsämnen och vad fyller de för funktion i kroppen? I vilka livsmedel finner man dem? Hur mycket behövs för att prestera inom just din idrott?Måltidsordning - Hur bör en dags mat se ut? När bör man äta för att prestera när det gäller?Uppladdning - Hur bör kost- och vätskeintaget se ut under tävling/match? Hur genomför man en kolhydratuppladdning inför ett maraton eller annat långlopp?Vätska - Hur mycket vätska behöver man? Spelar det någon roll vad man dricker?Återhämtning - Vad bör man äta för att optimera sin återhämtning?Kosttillskott - Finns det några kosttillskott som förhöjer prestationen? Vad fyller de olika vitaminerna och mineralerna för funktion och får man i sig tillräckligt via kosten eller bör man komplettera med tillskott?
Förra året kunde man även skicka henne frågor som man önskade att hon tog upp, har ni frågor till årets föreläsning? Skicka dem då till
jenny@osasim.se så sammanställs de och skickas vidare till Malin. Självklart kommer man kunna ställa frågor även på plats!
När: Tisdagen den 10/5 kl. 18.30
Var: Konferensen Gustavsvik
För: Simmare från grupperna Medley till grupp 6 samt en anhörig/simmare